SAĞLIKLI OLMAK VE SAĞLIKLI KALMAK İÇİN ÖNERİLER!

SAĞLIKLI OLMAK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER:

• Yılda bir kez sağlık taraması yaptırın.
• Düzenli egzersiz yapın.Hafif tempolu yürüyüş gibi.
• Arkadaş ortamlarında bulunun.
• Hastalıklarınızın ve ağrılarınızın sebebini mutlaka araştırın. Farklı uzman doktorlara da gidin,ağrılarınızın mutlaka gerçek bir sebebi vardır. Her baş ağrısın sebebi  miğren olmayabilir.. Boyun fıtığı,bel fıtığı, fibromiyalji,kalp hastalıkları ve mide rahatsızlıkları da baş ağrılarına sebebiyet vermektedir.
• Tansiyonunuzu sık sık ölçtürün.
• Mide sorunlarınıza ,mutlaka çözüm bulun. Bizi ayakta tutan yediklerimiz,içtiklerimizdir.
• Kalp sağlığınızı koruyun, düzenli egzersiz yapın.
• Sigara kesinlikle içmeyin,içiyorsanız bırakın.
• Fazla kilolarınızdan kurtulun.
• Sağlıklı ve dengeli beslenin.
• Bağışıklık sisteminizi hastalıklara karşı koruyun.
• Meyve ve sebzelerinizi mutlaka zirai kalıntılar ve zararlı organizmalardan  arındırmak için birkaç dakika sirkeli suda bekletin.
• Gereksiz vitamin ve mineral takviyesi almayın. Doktorunuza danışın. Gereksiz vitamin alımı organlarınızı yorar.
• Sadece doktorunuzun size önerdiği ilaçları kullanın. Komşunun ilacı komşuya verilmiştir.
• Mevsim geçişlerine dikkat edin.
• Şekerinizi dengede tutun,iki saatte bir mutlaka ufak ara öğünler yapın.Tatlı ,bol kalorili,rafine edilmiş yiyeceklerden uzak durun. Bedeninizin düşmanı olmayın.
• Hastalık hastası olmayın,ama erken tanı ve tedavi çok önemli.
• Depresyon ile başa çıkın. Depresyonla baş edemezseniz sağlıklı olamazsınız ,kaslar gerilir, omurga egilir ,rahat nefes alamazsınız.Depresyona karşı ceviz,karabaş otu, somon balığı yağı ,kimyon ,kantoron ve rezene gibi doğal takviyeler alın. Uzman yardımı almaktan çekinmeyin.
•  Mutluluğu eşyada aramayın. Güzel bir ev, güzel bir araba sizi mutlu etmez. Sizi mutlu edecek şey sağlığınız. Unutmayın!
• Kendinizi kabullenin, hatalarınızı affedin.
• Özğürlüğünüze önem verin. Hiç kimse sizin özğürlüğünüz kadar değerli olamaz. Öfkenizi kontrol altına alın.
• Zaman sahip olduğunuz en değerli şey. Onu iyi kullanın.
• Hayatta başarısız oldum diye üzülmeyin. Neden başarısız olduğunuzu  iyi analiz edin.
• Geçmişe takılıp kalmayın. Ne geçmiş ne gelecek ;bugünün keyfini çıkarın.
• Kendinize karşı daima dürüst olun.Ve kendinize güvenin. Hepimiz eşit yaratıldık.
• Daima iyi şeyler düşünün.
• Kendinize mutluluk ekin. Mutluluk biçersiniz.
• Eğer vaktiniz var ise sosyal sorumluluk  projelerinde yer alın. Yaşlılara yardım,kimsesizlere yardım gibi…
• Çalışmaktan yılmayın.Öylece yerinizde oturarak tembellik ederek sağlıklı kalamazsınız, kendinizi değersiz bir eşya gibi görürsünüz. Yaptığınız iş önemli bir iş olmak zorunda değil. Yemek yapmak,ütü yapmakta önemli bir  bir iştir. İşlerinizi keyif alarak yapın.
• Kanepede şekerleme yapmayın.
• Uykunuza önem verin ,biolojik saatinizi ayarlayın. Melatonin hormonu gece karanlıkta ve uyku esnasında üretilir. Hayati önem taşır. Uyku sizi yeniler,tüm hastalıkların ilacıdır.
•  Kendinizi ve düşüncelerinizi mutlaka yenileyin. Yılan bile yılda birkez kendini yeniliyor,siz neden kendinizive düşüncelerinizi  yenile meyesiniz? Çağa ayak uydurun.
• Fazla televizyon seyretmeyin;televizyon  karşısında hem  hareketsiz kalırsınız , hem de  sizin fikir üretmenizi ve  düşünmenizi engeller.
• Var olmak için mutlaka  kendinize   nedenler bulun. Örneğin; Tuttuğunuz takımın dünya şampiyonasında lider olmasını görmek istiyorum,  çocuğumun büyümesini görmek istiyorum, torunlarımı sevmek istiyorum,   diktiğim ağaçların meyve vermesini görmek istiyorum gibi… Bir canlıyı sevin ve ölene kadar onunla ilgilenin,hayata bağlanın.
• Bol bol kitap  okuyun. Ama hep başkalarının fikirleri ile yaşamayın, sizinde yazacak şeyleriniz vardır. Onları kağıda dökün ve tecrübelerinizi paylaşın.

SAĞLIKLA VE MUTLU KALIN!